Hyvä suuhygienia
Hampaiden harjaaminen
Hyvänä pääsääntönä hampaat on harjattava fluorihammastahnalla kakski kertaa päivässä- aamulla ja illalla. Hampaiden harjaaminen a oikea harjaustapa ovat ensimmäiset askeleet kohti hampaiden ja ikenien säilymistä terveinä. Hampaat voi harjata monella tavalla. On tärkeää, että teet sen oikein etkä paina harjaa liian kovaa tai jätä joitakin paikkoja harjaamatta. Jos käytetään suurempaa painetta kuin 2 Newtonia (200g), hampaat saattavat vahingoittua. Joissakin sähköhammasharjoissa on paineentunnistin, joka lopetaa sykkivan liikkeen, jos harjaa painetaan liian lujaa.
Monet miettivät, pitäisikö käyttää sähköistä vai tavallista hammasharjaa. Monissa tutkumkissa on ositettu kuitenkin, että tavallista hammasharjaa paremmat tulokset saavutetaan sellaisella sähköhammasharjalla, joka hyödyntää pyörivää ja sivulta toiselle liikkuvaa tekniikkaa. Rippumatta siitä onko sinulla tavallinen tai sähkölinen hammasharja, harja tai harjaspää on vaihdettava kolmen kuukauden välein tai useammin, jos harjakset alkavat rispaantua. Uusi hammasharja poistaa jopa 30% enemän plakkia kuin kolme kuukautta vanha harja.
Kultaisena sääntönä hampaiden harjaamiseen pitäisi käyttää vähintään kaksi minuttia. Jokaiseen hammasryhmään pitäsi käyttää 30 sekuntia, alaleuan vasen ja oikea puoli ja yläleuan oikea ja vasen puoli. Jos ikenistä vuotta verta hampaita harjetassasi, se voi olla merkki siitä, että siellä on paljon plakkia, joka ärsyttää ikeniä. Käytä pehmeämpää hammasharjaa, jos sinulle on tapana painaa hammasharjaa liian lujaa.
- Harjaa jokainen hammasneljännes asettamalla hammasharja 45 asteen kulmaan suhteessa ienvallin reunaan.
- Harjaa pienin, lyhyin liikein ja liikuta harjaa pyörivin liikkein ikenien ja hampaiden päällä (merk ulkopinnoilta sisäpinnoilta, purupinnoilta). Sähkohammasharjaa käytettäessa harjaa pidetään hammasta vasten muutaman sekunnin ja sen jälkeen siirrytään seuraavaan hampaaseen.
- Etuhampaiden takaosa harjataan pitämällä hammasharjaa pystysuorassa ja liikuttamalla harjaa hivenen ylös ja alas.
- Älä unohda harjata ienvallin reunaa pitkin. Pidä huolta siitä, että harjaat myös aivan takimaiset hampaat.
- Älä paina harjaa liian lujaa. Sähköhammasharjaa käyttäessäsi annan harjan tehdä työt
- Muista harjata kieli tai käytä kielenpuhdistajaa, näin hengityksesi pysyy raikkana.
Fluoridi: Yksimielisyys vallitsee siitä, että fluorilla on suojaava vaikutus kariesta vastaan. Fluoridi tekee hampaista vähemmän haavoittuvia plakissa olevien bakteerien aiheuttamalle happovaikutukselle ja siten lisää hampaiden vastustuskykyä kariesta vastaan.
Jotta fluorihoidosta olisi apua, on tärkeää suorittaa se säännöllisesti. Fluoriidi on toisin sanoen oltava suussa koko ajan. Ei siis riitä, että fluori laitetaan kerran viikossa. Helpoin tapa saada fluoriidi on käyttää päivittäin fluoriidihammastahnaa.
Apuvälinet
Hampaiden harjaamisen lisäksi on myös tärkeää pitää hampaiden välit puhtaina päivittäin. Hampaiden välit ovat erityisen herkkiä reikiintymään, koska hammasharja ei pääse sinne. Karies ja ientulehdus alkavat usein juuri hammasväleistä. Hammaslangan käyttö on siksi ratkaisevaa sille, että hampaat ja ikenet pysyvät terveinä. Hammaslankoja on monia eri tyypejä, litteää tai pyöreää, vahattua tai vahaamatonta, jonkun makuista tai neutraalin makuista. Paras vaihtoehto löytyy kokeilemalla.
Jos hammasvälisi ovat väljät, hammastikut voivat olla hyvä ratkaisu. Hammastikkuja valmistetaan erimuotoisina ja eri materiaaleista. Huomaa, että esim ravintolapöydästä löytyvät hammastikut eivät ole tarkoitettu hammasvälien puhdistukseen vaan ainoastaan hampaiden väliin juuttuneiden ruontähteiden poistamiseen.
Näin käytät hammaslankaa: see tekst kas kasti sisse või eriliselt välja tuua.
- Ota n 50 cm hammaslankaa ja keri suurin osa löyhästi keskisormien ympärille, kunnes sormien välissä on enää 5 cm: n pätkä lankaa
- Pidä hammaslanka kireällä peukalon ja etusormen välissä ja vie se varovaisesti hammasväliin. Varo ettei se uppoa ikeneen
- Pidä hammaslankaa jokaisen hampaan ympärillä C kirjaimen muotoisesti ja liikuta sitä varovasti ylös ja alas hampaan sivua pitkin ja myös ienvallin alapuolelle. Vapauta uusi pätkä puhdasta hammaslankaa keskisormesta aina kun siirryt seuravaan hampaaseen.
! Tiesitkö, että hampaiden pinnosta jää 40 % käsittelemättä ja puhdistamatta, jos hammaslanka ei käytetä!
Näin käytät hammastikkuu:
- Kostuta hammastikku ja töynnä se hammasväliin litteä puoli ikeneen päin, kunnes se ei enää mene pidemmälle.
- Liikuta hammastikkua edestakaisin painaen aivan kevyesti ientä vasten.
Hampaista saattaa vuotaa verta käyttäessäsi hammaslankaa tai hammastikkuja. Tämä johtuu usein siitä, että puhdistustekniikkasi ei ole oikea. Se voi myös olla merkki eintulehduksesta ja siitä, etää hammasvälien puhdistus ei ole perusteellista.
Reikiä hampaissa
Karies eli hampaiden reikiintuminen alkaa plakkipeiteestä, jonka bakteerit tuottavat happoja. Karies syntyy, kun hampaan kiilteessä olevat kalkkisuolat irtoavat plakissa olevien bakteerien tuottaman hapon seurauksena. Tämän prosessin käynnistymisessä sokeri on suurin vihollinen. Saman plakki on ientulehdusten pääasiallisista syistä. Bakteerien aiheuttamia vahinkoja kiilteelle ja hammasluulle, joka on osa kiilteen alla olevaa hammasta, kutsutaan kariekseksi tai rei`iksi.
Jos vahinko on tapahtunut ja hampaaseen on tullut reikä, mene hammaslääkäriin mahdollisimman nopeasti ja paikkauta se. Muuten reikä voi kasvaa suuremmaksi ja pahimmassa tapauksessa vahingoittaa koko hammasta.
Vältä reikiä:
- Rajoita makeisten ja sokeripitoisten ruoka- aineiden käyttö minimiin. Valitse sen sijaan sokeritonta pikkupurtavaa kun vihanneksia, tuoreita hedelmiä ja leipää.
- Vältä liian monia välipaloja
- Vähennä virvoitusjuomien käyttöä. Sokerin lisäksi ne sisältävät happoa, joka voi vahingoitta hampaidesi kiillettä- tämä koskee myös kevytvirvoitusjuomia.
- Harjaa hampaasi fluorihammastahnalla
- Jos et voi harjata hampaita ruokailtuasi, on xylitoli-purukumi hyvä korvike. Purukumi lisää syljeneritystä, joka on suun sisäänrekennettu puolustusjärjestelmä vahingollisen plakin kehittymistä vastaan.